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孕婦提高抵抗力的方法有哪些

發布時間:2019-10-20 13:22   來源:    作者:澳門電玩城

到底怎么才能更好的提高抵抗力呢,對孕婦來說,抵抗力是需要好好地提高了,這樣才能更好地生寶寶。準媽媽的健康狀況不僅關系到自己,也會影響到肚子里的寶寶,孕媽媽要怎樣提高自身抵抗力力,保障自己和胎兒的健康呢,一起來看看這些方法吧!

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1、注意室內通風

如果室內空氣流通不暢,空氣污染的程度甚至回避室外更嚴重,很容易引起呼吸道疾病,所以一定要保持通風,尤其是冬季,不要因為寒冷而將所有門窗緊閉。同時還要時常打掃房間衛生,清理衛生死角,避免細菌滋生。

2、日常多喝水

孕婦平時要多喝水,人體代謝功能需要充足的水分,以便將廢棄物排除體外,另外多喝水也有助預防呼吸道黏膜受損。在空氣比較干燥的季節,最好使用加濕器或者放一盆水,調節室內濕度。

3、保持適量的戶外活動

孕婦如果總是待在家中,不進行適當的活動,也會降低對冷空氣的適應能力。白天上午10點~11點,下午1點~3點,這兩個時段室外空氣會比較好,可以選擇在此時出來活動半小時左右。

4、做好防護措施

最好在懷孕前2~3個月注射流感疫苗,預防懷孕期間染上流感。當前往醫院做產檢或者就診時要戴口罩,少去人多擁擠的地方。飯前便后、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后,都要用肥皂洗手。

5、保證睡眠充足

當人擁有充足的睡眠時,對白血球、巨噬細胞、肝臟功能等抵抗病菌侵襲的組織器官都有很好的助益,即使有病菌侵入也能很快消滅。準媽媽需要比平常更多的睡眠,每天盡量保證8~10個小時的睡眠時間。

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6、合理飲食

在保證足夠營養攝入的前提下,孕婦還要多吃清淡、易消化的水果蔬菜,少吃辛辣食物。不要因為孕吐或其他不適引起惡心、嘔吐感而減少進食,否則會導致機體的抵抗力降低,容易感染呼吸道疾病。

女性孕期的十大飲食禁忌

1、忌吃太涼水果

尤其是不能吃剛從冰箱里取出來的水果。

2、忌飯后立即吃水果

飯后立即吃水果,會造成脹氣和便秘。吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時。

3、忌吃水果不漱口

有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

4、忌用菜刀削水果

由于菜刀經常接觸生魚、生肉和生蔬菜等,所以會把一些細微的清水無法洗凈的寄生蟲卵帶到水果上,會影響寶寶的健康。

5、不宜多吃鹽

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6、忌食水果過多

把水果當飯吃,其實是不科學的。盡管水果營養豐富,但營養并不全面,尤其是蛋白質及脂肪相對較少,而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。

7、不宜食用薏苡仁和馬齒莧

薏苡仁和馬齒莧都屬滑利食物,既可作為食品食用,也可入藥。二者均可對子宮肌肉有興奮作用,從而可使子宮收縮次數增多,強度增大,容易引發流產。

8、孕婦不宜食用罐頭食品

即使罐頭食品再味美、再方便,但是罐頭食品的生產過程中,往往會加入一些添加劑和防腐劑,以方便罐頭食品保存的時間更久。這些添加劑和防腐劑都是人工合成的化學物質,對胚胎組織有一定影響。

9、孕婦不宜長期食物高脂肪食物

在妊娠期能量消耗較多,而糖的貯備減少,這以分解脂肪不利,因而常因氧化不足而產生酮體,容易引發酮血癥,孕婦可出現尿中酮體、嚴重脫水、唇紅、頭昏、惡心、嘔吐等癥狀。孕婦長期采用高脂肪飲食,勢必增加患生殖系統癌瘤的危險。

10、孕婦不宜多吃動物的肝臟

研究發現,孕婦攝入大量的維生素A,出生的后代患有唇裂、腭裂、耳眼部及尿道缺陷。而動物肝臟中則含維生素A相當多,所以孕婦早期3個月內,專家們建議,孕婦最好減少食用動物肝臟,以偶爾吃一次為宜,每次控制在30~50克。可以從新鮮蔬菜、水果去獲取胡蘿卜素轉化為維生素A,可以從魚類、瘦肉中補充B族維生素和微量元素鋅等。

結語:對自己的身體,各位需要及時的護理的,孕婦的抵抗力一定是需要及時的保養了,保養好才是最重要的事情了。健康的育兒真的是太重要了,準備備孕的女性也是需要多注意了。婦女在懷孕期間容易患水腫和高血壓,因此主張孕婦不宜多吃鹽,一點鹽都不吃對孕婦也并非有益,只有適當少吃些鹽才是必要的。

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